春季是“长高黄金期” 这样做帮助孩子科学长高
春天,春季长高长高万物复苏。黄金活泼好动的期样孩子逐渐脱下厚重的衣服,迫不及待到室外去玩耍、做帮助孩运动了。科学趁此时机,春季长高长高家长要多鼓励、黄金常陪伴,期样帮助孩子养成运动的做帮助孩好习惯。
科学运动,科学好处多多。春季长高长高坚持运动可以锻炼孩子的黄金肌肉骨骼组织,促进生长发育,期样有利于身高的做帮助孩增长;可以帮助孩子增强体质和免疫力,预防疾病;能够磨炼孩子的科学意志,增强自信,愉悦心情,促进心理健康;还有益于大脑的发育,让孩子变得更聪明。
避免负重运动
跳跃和伸展运动可以对骨骼施加垂直应力,促进骨细胞增殖,帮助骨骼发育,从而促进孩子长高。但是进行举重等负重练习时,若采用较大重量,会阻碍长骨的纵向生长。
孩子正处在发育过程中,骨骼发育还没有完全定型,盲目地练习举重、哑铃等负重运动,可能会造成关节软骨损伤,影响软骨细胞的分化和增殖,妨碍骨骼生长,最终不利于身体长高。家长要让孩子们尽量避免这类运动。
科学运动三部曲
一次完整的运动包括准备活动、正式活动和整理活动三个环节。
准备活动 又称热身活动,是指主要体育活动开始前低强度的身体练习,时间一般为5~10分钟。选择快走、慢跑等,使身体各器官“预热”,提前进入工作状态;做一些柔韧性拉伸练习,增加关节活动度,提高肌肉弹性,预防运动损伤。
正式活动 一次运动的主要体育活动。如跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动,以及引体向上、跳远、跳高等无氧运动,持续时间一般为30~60分钟。
整理活动 适度放松活动,在主要体育活动完成后进行,能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态。一般为5~10分钟,活动内容与准备活动相似,包括快走、慢跑等低强度的运动和各种拉伸练习。
相关链接
定期测量孩子的身高、体重很重要
孩子的身高、体重能够反映体格发育水平。家长要定期测量孩子的身高、体重,及时了解孩子体格发育水平,监测生长发育的动态变化。建议孩子至少每周自测1次体重,每季度自测1次身高。
适宜的身高和体重增长是孩子营养均衡的体现。学龄儿童的体格发育主要经历3个阶段:
相对稳定期 青春期发育前,身高与体重增长持续而稳定,儿童身高每年增长5~7厘米,体重增长2~3千克;
生长突增期 身高体重增长较快是青春期的主要表现之一,进入突增高峰时,身高一年可增长10~14厘米,体重一年可增长8~10千克;
生长停滞期 自青春期中后期开始,身高与体重一般逐渐停止明显增长。
生长缓慢、营养不良或肥胖的孩子,应尽早去正规医院进行骨龄检测及其他的临床检查,以便及时发现问题,对症治疗。
编辑: 杨丹纠错:171964650@qq.com
别样春光映东山 千人雨中“走宁海”
江北这里的芝樱花已盛开 美翻了
“祥云”AS700载人飞艇完成首次转场飞行
会打招呼能跳舞 甬产人形机器人来了
婆婆将儿媳打得满身疤痕 邻居报警
知名早教机构突然闭店 退款竟要等30年
男子选刮刮乐未付款 被店员卖给别人错失100万
宁波14岁女孩右眼突然看不见了 这病极容易被误诊
印度强硬回击美国 联合国也发声了
宁波五地发布招生预警
- 新的一周宁波气温“上蹿下跳” 将迎来一段雨...
- 墓碑上没有名字 非亲非故 村民为何翻山越岭...
- 钟南山回应“X疾病”
- 宁波发布“无废指数”排名 鄞州奉化镇海位列...
- 重庆师大通报“美院原院长与学生有不正当关...
扫一扫,中国宁波网装进手机
中国宁波网手机版
微信公众号
本地看点- 宁波“无废"之路瞄准三个“关键词”
- 478.18亿元!宁波人的公积金“花”在哪了
- 宁波城铁发布提醒:乘坐这些车次须预约
- 天气转暖 宁波“换季经济”悄然升温
- 宁波推出百余项文旅活动 "踏青攻略"请收好
- "一团三导"!夏秋新航季首架"旅游包机"起飞
- 让宽容成为新质生产力发展的土壤
- 筑牢新质生产力发展的人才支撑
- “道德银行”值得推广
- 人是发展新质生产力的关键因素
- City walk志愿行,一道城市文明风景线
- 科技创新是企业蝶变的原动力
- “反向创业创新”需要双向奔赴
- 疏堵保畅需要更多科技赋能
望而生畏
吹
- 缪金星:孟母三迁与教子秘笈
- 一 鸣:从曾国藩为官“不跟人”讲起
- 胡建新:屋漏·知漏·止漏
- 吴启钱:高人与贵人
- 蔡翠红:新一轮科技革命的新特征
- 都阳:以人口高质量发展培育新质生产力
- 李坤睿:推动党史学习教育常态化长效化
- 阴 冰:以务实之举纠治形式主义顽疾
中国宁波网(宁波甬派传媒股份有限公司)版权所有(C)
Copyright(C) 2001-2024 cnnb.com.cn All Rights Reserved
互联网新闻信息服务许可证:3312017004 信息网络传播视听节目许可证:1104076
违法和不良信息举报电话:0574-81850000 举报邮箱:nb81850@qq.com
看天下 看宁波春季是“长高黄金期” 这样做帮助孩子科学长高
稿源: 健康中国 2024-04-01 09:22:27
春天,万物复苏。活泼好动的孩子逐渐脱下厚重的衣服,迫不及待到室外去玩耍、运动了。趁此时机,家长要多鼓励、常陪伴,帮助孩子养成运动的好习惯。
科学运动,好处多多。坚持运动可以锻炼孩子的肌肉骨骼组织,促进生长发育,有利于身高的增长;可以帮助孩子增强体质和免疫力,预防疾病;能够磨炼孩子的意志,增强自信,愉悦心情,促进心理健康;还有益于大脑的发育,让孩子变得更聪明。
避免负重运动
跳跃和伸展运动可以对骨骼施加垂直应力,促进骨细胞增殖,帮助骨骼发育,从而促进孩子长高。但是进行举重等负重练习时,若采用较大重量,会阻碍长骨的纵向生长。
孩子正处在发育过程中,骨骼发育还没有完全定型,盲目地练习举重、哑铃等负重运动,可能会造成关节软骨损伤,影响软骨细胞的分化和增殖,妨碍骨骼生长,最终不利于身体长高。家长要让孩子们尽量避免这类运动。
科学运动三部曲
一次完整的运动包括准备活动、正式活动和整理活动三个环节。
准备活动 又称热身活动,是指主要体育活动开始前低强度的身体练习,时间一般为5~10分钟。选择快走、慢跑等,使身体各器官“预热”,提前进入工作状态;做一些柔韧性拉伸练习,增加关节活动度,提高肌肉弹性,预防运动损伤。
正式活动 一次运动的主要体育活动。如跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动,以及引体向上、跳远、跳高等无氧运动,持续时间一般为30~60分钟。
整理活动 适度放松活动,在主要体育活动完成后进行,能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态。一般为5~10分钟,活动内容与准备活动相似,包括快走、慢跑等低强度的运动和各种拉伸练习。
相关链接
定期测量孩子的身高、体重很重要
孩子的身高、体重能够反映体格发育水平。家长要定期测量孩子的身高、体重,及时了解孩子体格发育水平,监测生长发育的动态变化。建议孩子至少每周自测1次体重,每季度自测1次身高。
适宜的身高和体重增长是孩子营养均衡的体现。学龄儿童的体格发育主要经历3个阶段:
相对稳定期 青春期发育前,身高与体重增长持续而稳定,儿童身高每年增长5~7厘米,体重增长2~3千克;
生长突增期 身高体重增长较快是青春期的主要表现之一,进入突增高峰时,身高一年可增长10~14厘米,体重一年可增长8~10千克;
生长停滞期 自青春期中后期开始,身高与体重一般逐渐停止明显增长。
生长缓慢、营养不良或肥胖的孩子,应尽早去正规医院进行骨龄检测及其他的临床检查,以便及时发现问题,对症治疗。
编辑: 杨丹
纠错:171964650@qq.com
- ·定价或在20万级 比亚迪全新MPV谍照曝光
- ·官宣出海战略,拥抱AIGC 有车以后品牌升级为“有车科技”
- ·淳安县第一人民医院以专业细致特色的医疗服务保障助力精彩亚运
- ·立功喜报送上门 尊崇荣光暖人心
- ·采撷千岛草 染为健康衣 淳安首个植物印染工作室正式营业
- ·县委宣传部 打响“千岛碧水画中赛”宣传品牌
- ·余承东:智界S7全系采用宁德时代电池 拥有855km超长续航
- ·石林镇迎来多国赛艇运动员备战奥运选拔赛
- ·外观内饰动力均有调整 新款宝马iX M70谍照曝光
- ·千岛湖畔来了一群“滑”样少年
- ·2023水业十大影响力企业重磅揭晓
- ·茶树穿起“防晒衣”
- ·小米携手中国移动及当红齐天等打造国内首款5G
- ·杜鹃花开引客来
- ·政务要览(1511)
- ·南宋杨皇后“重回”德寿宫
- ·中兴通讯携手中国移动,在2024MWC上海展发布AI普惠裸眼3D手机
- ·颗粒物传感器作为新型监测设备在环境空气监测领域中的应用
- ·京东方越南智慧终端二期项目开工 发布Smart GOAL战略开启发展新篇
- ·耐用战神OPPO A3 Pro发布:防水抗摔 起售价1999元
- ·方盒子纯电SUV 奇瑞iCAR V23白色实车曝光
- ·余承东预热享界S9:定位行政级豪华旗舰轿车,今年7
- ·华为发布ADS基础版 余承东:用户可以更低价格享受智能驾驶的乐趣
- ·余承东:智界S7全系采用宁德时代电池 拥有855km超长续航
- ·14.45亿!甘肃一EOD项目实施主体采购中标结果公示
- ·县企业综合服务中心 入企走访知需求 精准服务促发展